[오운완]남자라면 여름엔 빵빵한 가슴장착
안녕하십니까. 오늘은 월요일. 인터내셔널체스트데이입니다. 국룰이란 말이죠. 스트레칭부터 시원하게 들어가줍니다. 폼롤러로 상체를 열어주면서 견관절도 잘 풀어줍니다. 저는 스트레칭 할 때 가동성 확보를 신경써주는데 폼롤러를 척추정렬처럼 세로로 두고 그 위에 누워서 가슴과 어깨를 쭉 풀어주며 이완시켜줍니다. 어느 정도 몸이 가벼워 졌으면 스트레칭 밴드로 동적 스트레칭을 살짝 찍먹해줍니다. 어깨넓이 정도로 잡고서 팔을 쭉펴고 가슴앞에서 부터 밴드를 양옆으로 쭉 늘려줍니다. 가슴의 반대되는 근육을 풀어주며 들어가면 움직임이 훨씬 부드러워집니다. 후면이 살짝 데워지면 이제 플라이를 선행 해줄 겁니다. 일전에 말했듯 저는 플라이를 선행하면서 가슴에 혈류를 모아주고 부상방지 및 선피로로 애용한다고 했습니다. 아침 일찍..
트레이닝올데이
2023. 7. 10. 18:12
