헬즈메의 먹단속

안녕하십니까. 한주가 끝이 나려 하는 금요일이네요. 저는 화요일에 폭우였는데 비를 맞아서 수요일에 감기때문에 운동을 못가고 몸이 아팠습니다. 하루종일 자면서 푹 쉬고 좀 컨디션이 괜찮아져서 곧바로 하체를 하러갔습니다. 절대 하체는 거르지 않아요. 그 다음주에 해야하는게 두렵거든요. 어찌 됐든 몸이 정상컨디션은 아니었기에 컴팩트하게 하체운동 진행했습니다. 스트레칭을 더욱 신경써줬구요. 전날 하루종일 잤기 때문에 굳은 몸을 좀 더 신경써서 풀어줬습니다. 여러가지 동적 스트레칭도 해주고 목 주변도 신경써서 스트레칭 했습니다. 첫 운동은 이너타이입니다. 내전근을 풀어주고 프레스 종목을 들어가면 보다 안정적인 수행이 가능합니다. 저는 무릎도 좋지 않은 편이라 이렇게 프레스 전에 몇 개의 종목으로 하체 활성화를 시..

트레이닝올데이 2023. 7. 21. 14:19

여름은 바야흐로 노출의 계절이죠. 몸이 패션의 완성이 되는 계절이기도 하죠. 여러분들이 중요하게 보시는 부위는 어디인가요? 티셔츠에 꽉 맞는 두꺼운 팔? 봉긋 솟아오른 어깨? 역삼각형 등판? 다 여름에 필수로 장착해야하는 근육들이지만 운동을 꾸준히 오래한 사람들은 다른 부위를 본답니다. 바로 하체입니다. 반바지를 입었을때 보이는 두껍고 탄탄한 허벅지와 붓기없이 근육만이 남은 종아리, 쫙 빠진 발목 이렇게 잘 단련된 하체에서 남자, 여자 할 것 없이 건강하고 섹시한 무드를 자아내는 것 같습니다. 물론 다를 수도 있겠지만 저는 하체를 볼 때 아 저사람 운동 좀 했구나라고 생각이 드는 것 같습니다. 많은 분들이 다리가 두꺼워지면 바지 핏을 망친다, 다른 부위보다 너무 힘들다 라는 이유들로 하체를 기피하는데요...

트레이닝올데이 2023. 7. 13. 17:14

나는 20년도 6월부터 운동을 시작한 헬스매니아다. 죽을뻔 할 일이 아니면 운동을 쉬지않고 항상 필요한 영양에 맞춰 먹기를 어언 3년... 누구보다 헬스를 사랑한다고 자부한다. 여튼 매일매일 운동한지 3년이 넘었지만 하체는 여전히 떨리고 어렵고 힘들다. 그만큼 끝날때쯤 쾌감을 주는 부위도 없다고 생각한다. 사지가 긴 타입이라 팔, 다리가 약점이다. 그 중에서도 하체는 하면 할수록 내겐 어렵고 새로운 것 같다. 태생이 멸치였던 나는 몸이 커지고 싶어 쌔빠지게 운동하면서 그중에서도 내가 최대로 들수 있는 무게로 중량을 다루는 걸 굉장히 선호하는데 다른 곳보다 하체가 유독 중량이 늘질 않는다. 운동하며 오른쪽 어깨, 허리, 무릎 차례로 다 다쳐본 내가 모자라나마 내 경험을 통한 운동 지식을 풀까한다. 물론 나..

트레이닝올데이 2023. 7. 6. 21:53